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5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取

2020-02-04 10:24:27  来源:360常识网   热度:
导语:说到宝宝聪明,这跟基因肯定是脱不了关系的。除了基因,还跟什么有关系呢?或许跟你孕期补充的一些营养有关系。那么怀孕期间,胎儿的大脑发

说到宝宝聪明,这跟基因肯定是脱不了关系的。除了基因,还跟什么有关系呢?或许跟你孕期补充的一些营养有关系。那么怀孕期间,胎儿的大脑发育最需要什么营养呢?如果这5种营养都补充到了,或许宝宝出生后会更聪明呢!一起跟随360常识网来看看都有哪些吧?

5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取

一、补充叶酸

我们都知道备孕期间和孕早期都需要补充叶酸,它可以有效预防胎儿神经管畸形,同时降低发生胎儿神经管畸形的几率。但是除了这点,其实叶酸还能协助合成DHA,促进胎儿的大脑发育,使宝宝更健康更聪明。

1、什么时候补充叶酸?其实叶酸从备孕期间就得开始补充了,只是很多人都忽略了。不过不要紧,怀孕初期记得每天补充就可以了。

2、什么时候就可以停止服用叶酸呢?到了孕中期,准妈妈就可以停止服用叶酸片了,但是记得要从日常饮食中摄取。

3、吃什么食物可以补充叶酸呢?像我们平时吃的菠菜、油麦菜、生菜、猕猴桃、柚子、瓜子、坚果、豆腐皮等食物。

二、补充DHA

一些研究结果表明:DHA是人的大脑发育、成长的中啊哟组成物质之一。DHA被成为“脑黄金”,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎儿的智力发育起到很重要的作用。

1、什么时候补充DHA?胎儿的大脑发育其实在怀孕第三周就开始了,知道怀孕后三个月叨叨高峰,因此这段时间补充,效果是最好的。

2、吃什么时候可以补充DHA呢?像我们平时吃的三文鱼、金枪鱼、鲫鱼、牛奶、核桃等。

5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取

三、补锌

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育中起着很重要的作用,特别是孕妇,如果孕期及时补充的话,对胎儿的大脑发育也是极好的。

1、什么时候补锌?孕早期补了叶酸、DHA,那么从孕中期开始就得着手补充锌元素了,因为这时候胎儿对锌的需求量也是很高的。

2、吃什么可以补充锌呢?如果孕妇严重缺锌的话,一定要听从医生遗嘱,吃点补锌的药,这样可以快速补锌。如果不是很严重的话,可以吃点瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果、香蕉等,它们都可以有效的补充锌元素。

四、补充卵磷脂

提起卵磷脂,大家可能都比较陌生。卵磷脂又被称为蛋黄素,和蛋白质、维生素并列为“第三营养素”,可见它是多么的重要。卵磷脂有益于大脑,它可以提高脑细胞的活性化程度,提高记忆和智力水平。

1、什么时候补充卵磷脂?其实这没什么特定的日期,整个孕期都可以适量的补充卵磷脂。

2、吃什么可以补充卵磷脂呢?像豆制品、蛋黄、木耳、谷类等,平常饮食中可以多吃点这类食物。

五、补铁

铁在人体中占着很重要的位置,我们只知道缺铁会引起贫血,其实缺铁也会造成胎儿大脑发育不良,所以说孕期一旦缺铁,请及时补充。

1、什么时候补充铁质?一般孕中期的时候,准妈妈会去医院做个微量元素检查,看看缺乏哪种营养素。所以说一般在孕中晚期的时候会需要补铁,这样可以满足胎儿的发育,另外还有利于分娩。

2、吃什么食物补铁?像瘦肉、黄豆、海带、黑豆等,炒菜的时候也可以用铁锅去炒。

其实不管你补充什么营养素,切记要适量,不可盲目补充,要不然可能会起到反效果。想要宝宝更聪明,怀孕期间准妈妈记得补充这些营养素哦!

5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取

让胎儿更加聪明孕妈咪还可以这样做:胎儿做好5交流

1、生理交流

孕妈咪的生理状况会经由生理上的荷尔蒙分泌传导给胎儿,好的心情会令妈咪脑中分泌物质会让胎儿也跟着有愉悦感,而怀孕时期的不安、悲伤、生气等情绪,就会影响胎儿神经系统发展的精致度。此外, 如果妈咪的情绪、作息不正常,再加上吃不好或睡不着等生理状况,必定间接影响子宫内胎儿的生长环境,这时,就算胎儿的基因多么优秀,若是体格或健康状况不佳,一样不算优生宝宝,因此,妈咪要特别留意自己孕期中的生理与健康状况。

2、营养交流

胎儿的脑部发育会受到妈咪摄取养分的影响,尤其,到了怀孕后半期,直到宝宝出生后约两岁左右,营养的质与量对他的脑部发育都有相当深远的影响。因此,为了让胎儿能够吸收到最健康的营养,选择正确的食物是必要的。妈妈吃饭后,会让胎动变得活跃,就是最好的交流方式,所以一定要定时用餐,跟胎儿有个固定的交流时间,此外,进食时,也须适时放松,充分感受胎动。

5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取

3、感情交流

准妈妈的情感也会让胎儿有直接的感受,最直接的就是妈咪的情绪与心情,例如想象胎儿的姿态、想象的长相如何,但要用正面思考来描绘较佳,例如,男宝宝长相挺拔、清秀脸庞;女宝宝聪慧可爱等。赖宗炫医师进一步说明,准妈咪在空闲时,多听听悦耳的音乐、去画廊欣赏名画、阅读喜欢的文学作品等,这些美丽的情绪就会传达给胎儿,进而对他产生正面的影响。

4、运动交流

除了可以藉由抚触来与胎儿进行交流外,准妈妈本身的运动,也会影响胎儿日后的运动能力,如果准妈妈怀孕期间,总是不爱活动,每天懒洋洋,生下来的孩子会因为缺乏刺激,成为迟钝的宝宝,甚至可能变成过动儿。

5、语言交流

怀孕第5个月,是进行胎教最好的阶段,准妈妈可以多和胎儿说话,或者,随时用语言将现在的行动告诉胎儿,描述看见的美好事物,也可以选择唱歌或读书给他听。最好可以连续一个月的期间都唱同一首歌、念同一本书,他说,胎儿的听觉与触觉较视觉敏锐,妈妈讲话时的声音与震动,会传给胎儿,这也是所谓的“第一类接触”。

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