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男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

2020-05-01 15:34:00  来源:360常识网   热度:
导语:男人吸烟以后,就会慢慢的上瘾,对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄,身体的 肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康,

男人吸烟以后,就会慢慢的上瘾,对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄,身体的 肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾该怎么办?其实,真心 想要戒除还是有方法的,可以试试这些方法。下面360常识网和大家分享一些帮助戒烟的小方法。

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

男人吸烟的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害,使人的肺活量下降,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉硬化,引起心脑血管病。

3、导致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸烟史),还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统,导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统,加速遗传基因改变。

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现,使人过早衰老,老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康,危害牙齿,加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大,极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙,变形、变脆,容易发生骨折。

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男人怎么戒烟好

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟 就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟 的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

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3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工 具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸 ”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的 支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸 烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

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